こちらの続きになりますが
白髪って予防できるの⁈
って思いますでしょ
実は
ある程度ならできます！！！！！！
では、どうやって？？？？？と思いますよね
先ずは食事🍽
- ミネラルを多く含む食材(沢山あります！ 小魚とか味噌なんかもそうです！)
- 大豆、ゴボウ、ひじき
- 一番吸収の良いのは豆乳
バランス良く食べらのがポイントです！
次に適度な運動‼︎
- 出来るだけ30分以上の有酸素運動(ウォーキングや水泳、自転車など)
- 軽い負荷をかける程度の柔軟(ヨガやストレッチマッサージなど)
後は、上質な睡眠
これらを全てやるのは正直厳しいですよね。。。
でも
どれか１つでも出来そうな事から始めてみるのも手では⁈
生活習慣の見直しと適度な運動、良い睡眠
少し変えるだけでストレスから解放されて尚且つ白髪の予防になるとしたら
とても素敵な日々になりますよね！
実際、語り出したらキリがないので大分端折っていることもありますので
↑こちらもっと詳しく教えて‼︎という方が居ましたらご登録ください☆
出来るだけ詳しく伝え増させていただきますよ‼︎
では、また☆
